Det finns mycket man kan känna ängslan för. Risken för våldtäkt är ett exempel. För att hantera oron, tänk igenom och skriv ned åtgärder före, under och efter.
Livet är fantastiskt på många sätt, men kan tyvärr också bjuda på en hel del otrevligheter. Det är lätt att man börjar oroa sig för allt som skulle kunna hända – rån, inbrott, våldtäkt, bilolyckor, väderkatastrofer – listan kan göras lång. Om man känner att oron börjar ta överhanden i livet, så är det dags att göra något åt det.
Man kan börja med att lista allt som man oroar sig för. Det är bra bara det – att få saker på pränt. Sen kan man fundera igenom och ta reda på statistik över hur stor risken är för var och en av händelserna. Man kan fortsätta med att skriva ned vad man kan göra för att förebygga och ha en handlingsplan. Den kan inbegripa både vad man kan göra under tiden som en eventuell händelse pågår samt efter att den har inträffat.
Ta våldtäkt som exempel
Hur många våldtäkter inträffar per år där du bor, i relation till befolkningens storlek? Är din oro befogad? Vilka områden och tidpunkter bör du undvika att vistas ensam ute? Vad kan du göra för att kunna försvara dig om du skulle vara på väg att utsättas för våldtäkt?
Gå en självförsvarskurs och ha ett larm till hands i handväskan – det är exempel på förebyggande åtgärder. Ta reda på vad dina första steg efteråt skulle vara – kontakta polis, uppsök en vårdenhet och slutligen kontakta en advokat.